1、要保护肝胆就要避免环境中的任何化学物质，少吃动物油和油炸食品，每天最好吃1-2把坚果。食用质量有保证的油类。肝气舒畅，人的韧带、肌腱和关节也不会僵硬。

       2、多喝果汁可以清肠、两周内不摄入任何糖和咖啡因、禁烟等都是不错的选择。此外，春天最好禁酒，饮食不要过量，七分饱就可以了，这样会让你的身体更有活力。

　　3、春天应该多吃豆芽。豆芽处于一种不断的生长过程中，其中的维生素、矿物质、氨基酸等营养物质最为鲜活。在万物复苏的春季，人的身体也在生长，尤其需要这种高质量的营养。此外，莴苣、菠菜等春季生长的新鲜绿叶蔬菜，以及草莓、樱桃等应季水果也最有益健康。

        4、适合做伸展运动。寒冷的冬天让人一直处于紧绷的状态，因此春天最适合做的就是伸展运动以唤醒身体。年轻人最好做瑜伽，老人可以练练气功。

　　5、补充B族维生素。春季人的大脑容易处于兴奋状态，而B族维生素对神经系统有镇定作用，有助增强细胞能量，此外，补点钙和镁也有助于平静神经系统及肌肉，缓解焦虑或失眠。